Todo movimiento tiene un código.
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El entrenamiento funcional y no convencional no entrena músculos aislados.
Entrena movimiento real
Levantar un peso es fácil: lo difícil es mandarlo. Que suba donde tiene que subir, que baje cuando toca, que no te gane la inercia. Eso exige técnica, ritmo y precisión, y construye una fuerza que responde cuando la llamas.
No se improvisa: se aprende.
Así se escribe un código:
Un flow no es una lista de ejercicios: es lo que pasa entre uno y otro. Por eso lo escribimos con los movimientos en blanco y las transiciones en naranja.
Se lee de izquierda a derecha, igual que se entrena.
- Encadena: el siguiente sale de la posición del anterior.
- Cambia de mano sin soltar el hierro.
- Rota: cambia de plano.
- Cierra el bucle y vuelve a empezar.
- Mano derecha o izquierda.
- Repeticiones del movimiento.
Esto se aprende encadenando. Empieza por Flow
El Sistema
Flow
Donde el movimiento no se detiene. El Complex organiza ejercicios. El Flow organiza movimientos.
Complex
La fuerza que se encadena. Combinaciones infinitas, sin soltar el hierro.
Sport
La disciplina del rendimiento puro. Long Cycle, Jerk, Snatch.
Mazas
La herencia ancestral del movimiento. Mace Flow y Mace Lifting.
Juggling
El arte del hierro en el aire. Freestyle y Classic, en tres niveles.
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Los Coaches
Goodman
Activo desde que tengo memoria, practiqué y competí en numerosos deportes hasta nivel profesional, superando siempre mis propios límites. Todo cambió cuando entendí cómo funciona de verdad el cuerpo humano: el entrenamiento funcional y no convencional transformó mi forma de moverme y de entrenar. Hoy mi misión es compartir estas cinco disciplinas con el mundo y ayudarte a descubrir tu potencial a través del movimiento.
- 1.º Oro Atlantic City · 12 min Military 20 kg 226 repeticiones
- 2.º Plata San Diego · Clásico Profesional 16 kg peso medio
The Kettlebell Queen
El movimiento es mi refugio desde los cuatro años. Las kettlebells lo convirtieron en arte: el juggling combina fuerza, creatividad y performance. Cada vez que actúo, el objetivo es simple: demostrar que la edad nunca es un límite e inspirar a otros a brillar con su propia luz.
- 1.º Oro Atlantic City · 12 min Military Snatch 16 kg 278 repeticiones Récord mundial
- 1.º Oro San Diego · Clásico Profesional 8 kg peso ligero
- 1.º Oro San Diego · Sprint
- 2.º Plata San Diego · Maratón
- 3.º Bronce San Diego · Overall · pentatlón
Atletas reales que dominan estas cinco disciplinas.
Lo que vas a aprender, lo entrenan y lo viven cada día.
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